SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • [...] biegam(ok 60minut)poniedzialki, środy, piątki we wtorki, czwartki i soboty trenuję na siłowni oprócz tego dziennie wykonuję Neavy Sheals( http://www.sfd.pl/temat99802/ tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2) także trening brzucha ABS wykonuję codziennie- http://www.sfd.pl/temat180570/ do tego dziennie dochodzi rozciąganie( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2006-03-02 09:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o trening dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosilbym o trening dla osoby poczatkujacej,jak widac ponizej nie mam zadnego stazu na silowni.Takze nie mam za duzo sprzetu.Interesuje mnie ogolna rozbudowa ciala glownie klatka, bicpes, tricpes, plecy, przedramie.Trening nog mnie nie interesuje poniewaz trenuje pilke nozna i mysle ze to wystarczy,a nie chce miec zakwasow w nogach na kazdym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-12-13 23:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odblokowaniu

    Temat
    Doping

    Witam, Panowie sprawa jest. Jestem już na końcu cyklu i mam wątpliwości czy odblok,  który mi zaleciła 'moja apteka' wygląda następująco: Mam HCG Pregnyl 5000i.u. i Clomid (Clomiphene Citrate 50mg) 25tab. 16 dni od ostatniej iniekcji mam zrobic HCG i podzielic je na 3 rowne czesci - po ok 1600 i.u. i bić je co 3 dni w brzuch igła insulinową. W [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2015-07-02 11:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sustajectu 250

    Temat
    Doping

    [...] duża Ilość spożywanych węglowodanów: duża Ilość spożywanych tłuszczów: norma Opis przebytych cykli sterydowych: żaden Trening: mocny 5 razy w tyg min 2godz na trening Cel cyklu: szybki przyrost Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było cyklu Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2010-08-21 21:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 CYKL NA MASE

    Temat
    Doping

    [...] Nie moge przytyć. Wiele zmian dokonywałem w dietach na mase ale nigdy nie dało to żadnego efektu. Treningi oczywiście masowe, zero fitness. Kiedys duza częstotliwość 4-5 treningów, potem dlugo 2-3 razy krótki, ciezki trening głównie duze partie, wielostawowe ale też nic to nie dało. Diete zawsze trzymalem wysokokaloryczną i wielokrotnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2013-12-11 00:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka wszystkim Po nowym roku przymierzam się do pierwszego cyklu-ot takie postanowienie noworoczne Początkowo planowałem zarzucic ph(epi),ale po dłuższym zastanowieniu zdecydowałem się na saa.Głównie zależy mi na dobrej jakościowo masie.Michę trzymam non stop,więc z dietą nie powinno byc problemu.Planowałbym raczej jakiś lajtowy,krótki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2009-12-14 23:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat 6. DIETA: dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle Meta Epi + p-mag Meta + enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta+enan zakończony we [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2017-04-27 16:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji Push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :26 Waga :85kg Wzrost :188cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :~2 lata Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :Aktualnie zero kaloryczne Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Kreatyna,witaminy Ostatnio przerabiany plan: fbw Cześć prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2021-01-01 11:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoze ktos??

    Temat
    Doping

    witam.koledzy prosiłbym o szybko i fachowa pomoc.otóz chcialem sie zapytac jak rozpisac dobrze tkaie srodki ja wino tabletki,meta,i priopionat.otoz myslalem ze jako pierwszy cykl wziolbym 10ampolek propa(jedna ampolka ma 100mg wiec 100mg e3d)+100mety+odblok miesiac przerwy i znow prop ale 15 strzalow rez po 100mg e3d+100tabletek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2009-06-04 15:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema! Miałem lecieć od jesieni 20 tygodni na samym teściu ale stwierdziłem że rozbije to na 1 cykl typowo masowy a na 2 troche masy i później lekka redukcja. Pierwszy zaczne jesienią i będzie to : 1-6 meta 30 mg ed 1-10 Prolo 200 Mg we wtorek i sobote Drugi zaczne wiosną (od początku wina chce zacząść redukcje lekką): 1-8 cidoteston 250 mg lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2009-06-25 15:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowanie przy długiej pracy fizycznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białkowymi i gainerami ma to jakikolwiek sens. Czy ćwiczenie kilka tygodni na siłowni jak mam dostęp bądź jestem na wolnym w domu, później kilka tygodni w hotelowym pokoju trening domatora gdy na siłownie nie ma szans, ma sens dla trzymania formy? Dodam że z cardio nie ma problemu bo jestem w stanie robić to w plenerze. Sytuacja wygląda [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2016-10-18 18:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy w temacie

    Temat
    Doping

    1. WIEK:28 2. WAGA:92 3. WZROST:1.80 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117.5 -udo:59.5 -talia:93.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 test enan, 2 test + deca 8. TRENING:.Plecy 4x Sciaganie drazka gĂłrnego wyciagu do klatki piersiowej 2. 4x Przyciaganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2023-08-04 20:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klata: 130kgx8powt -martwy ciąg: 170kgx1 -przysiad: 130kgx8 PYTANIE: Mam wrażenie, że osiągnąłem już maximum genetyczne. Po 15 latach (Max 2 tyg przerwy rocznie) ciągłych treningach bez żadnych dopalaczy masa nie idzie. Stąd pytanie, jaki testosteron wybrać żeby zrobić czystą masę. Nie zależy mi na szybkim przyroście. Cykl może być być [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9982 Data: 2019-01-27 21:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem w sumie 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów , ale wpiszę serie robocze cały czas staram się progresować z treningu na trening -klata: 90kg 5x5 -martwy ciąg:125 5x5 -przysiad: 100kg 5x5 PYTANIE: Witam jestem na cyklu od pół roku lecą następujące rzeczy : Test cypio 250mg e4d HCG [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2022-08-24 19:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..:: D I E T A D L A K O S Z Y K A R Z A ::..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesniami. Trenuje koszykowke i od kwietnia zamierzam zaczac cwiczyc na silowni. Treningi bede odbywal 5-6 razy w tygodniu wieczorami ok godz. 21. Wczesniej mam treningi w kosza, trening na skocznosc, rowerek, skakanka itp... Powiem tak: praktycznie kazda wolna chwile przeznaczam na treningi wiec moje zapotrzebowanie energetyczne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2006-03-18 10:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomyślimy. Aktualnie też biorę T3 i Clen (wycinka). Mogę ciągnąć do 20 tyg obecny mix? Na przyszłość mam już 50 tab Oxybolu z Androchemu, może da się go jakoś wpleść w trening. Pytanie podstawowe jak dawkować na mostku? No i pytanie drugie co dalej, jaki cykl Wy robilibyście? Mnie kusi tren. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2016-09-01 11:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pany 2x FBW + TRX

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zebrałem od fizjoterapeutów wiedzę na temat ćwiczeń, które mogę wykonywać. Chciałbym wrócić do regularnych ćwiczeń, trzy razy w tygodniu. Myślałem, aby dwa dni poświęcić na trening siłowy (plan ułożę zgodnie z własną wiedzą/doświadczeniem + informacje z https://www.sfd.pl/Dyskopatia_na_si%C5%82owni_ma%C5%82e_kompendium-t1059782.html ), trzeci [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2020-01-20 14:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po prolce..?

    Temat
    Doping

    Witam jestem w 3 tyg cyklu z samego prolo a wlasciwie 400mg/tydz pociagne to jakies 7 tyg. mam jeszcze 2x10 ml propionatu wiec moze dorzuce go po prolce ? ale nie o to chodzi..chcialem zebyscie doradzili mi cykl po tym obecnym mianowicie od skonczenia testosteronu jakies 8 tyg pozniej chcialem wziac kolejny cykl i tu moje pytanie abyscie pomogli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-09-19 18:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich mam male pytanie .. mianowicie posiadam - anapolon turecki 1tabs(50mg)-20tabs (moge miec wiecej jesli jest potrzeba) - 200 metki ruskiej - winko razak 10mg tabs-100tabs -clenbuterol oxyflux 90 tabs (1abs 0.02mg) -tamoxifen-20mg 30 tabs (ebewe) -clomid 24 tabs 50mg -hcg 1800 j pozostalosc po ostatnim cyklu testosteron [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2010-08-15 14:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o biegi.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Panowie witam! Chciałem zapytać o trening biegowy. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu chcę również biegać. Pierwszy w życiu maraton przebiegłem w czasie 3:53 (2010r - Silesia Marathon). W tym roku wszystko wskazywało na czas 3:45 - do 35 kilometra kiedy chwycił mnie nieziemski skurcz całych nóg. Myślałem że nie dobiegne i w tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-05-06 18:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)